Chia sẻ bí quyết làm bữa sáng ngon miệng, bổ dưỡng chỉ trong 10 phút: Giảm ngay 2kg chỉ sau 1 tuần!

Các bước làm:

1. Sơ chế nguyên liệu.

2. Chiên trứng.

3. Nấu cháo tôm, yến mạch, rau củ.

Nguyên liệu chuẩn bị:

1. 2 quả trứng.

2. 10g nấm kim châm.

3. 2-3 thìa canh đậu Hà Lan và ngô ngọt.

4. 30g yến mạch cán dẹt.

5. 10g tôm khô.

6. Gia vị: muối, hạt tiêu, bột quế.

Trời nóng có thể khiến bạn không muốn ăn, nhưng hãy nhớ rằng việc thiếu bữa và chất dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong bài viết này, chúng tôi gợi ý cách làm bữa sáng ngon, bổ, nhanh chóng chỉ trong chưa đầy 10 phút với trứng và cháo yến mạch.

Cách làm:

1. Rửa sạch đậu Hà Lan và ngô, để ráo. Ngâm 5g tôm khô trong 5 phút cho nở mềm. Cắt bỏ rễ và thái nhỏ nấm kim châm.

1. Cắt nấm thành đoạn nhỏ.

2. Chiên trứng: Cho nấm đã cắt vào bát, đập 2 trứng, thêm 1 thìa cà phê muối, ½ thìa cà phê tiêu, trộn đều. Chiên hỗn hợp trong chảo với 1-2 thìa cà phê dầu ăn cho đến khi chín, rồi bày ra đĩa.

3. Nấu cháo tôm - yến mạch - rau củ: Cho tôm khô đã ngâm, đậu Hà Lan và ngô ngọt vào nồi với 350ml nước, đun sôi. Khi sôi, thêm 30gr yến mạch, khuấy 2 phút. Tiếp theo, cho ½ thìa cà phê muối, ½ thìa cà phê tiêu và 1 thìa cà phê bột quế, khuấy thêm 30 giây rồi tắt bếp và nêm nếm gia vị cho vừa ăn.

Chúc bạn có bữa sáng vừa ngon vừa healthy! Hãy nhớ ăn đủ bữa nhé!

Duy trì sinh hoạt như ngày đi làm giúp giữ tâm trạng tốt và sức khỏe. Bữa sáng với nguyên liệu giàu tinh bột tốt, chất xơ và protein phù hợp cho những ai muốn giảm cân. Kết hợp ăn uống lành mạnh với tập thể dục tại nhà như leo cầu thang, plank, squats sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hy vọng các chị em có thể có bữa sáng đủ chất và lành mạnh, dù đang cách ly hay đi làm, để giữ gìn sức khỏe trong mùa dịch!

Source: https://afamily.vn/mach-chi-em-cach-chuan-bi-bua-sang-vua-ngon-vua-du-chat-chi-trong-10-phut-an-the-nay-chi-1-tuan-la-giam-duoc-ngay-2kg-20210530204527874.chn